DOLAR 45,5977 0.19%
EURO 53,2744 -0.3%
ALTIN 6.644,06-2,19
BITCOIN %
İstanbul
°

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

sponsor reklam
Anasayfa / Kadın Sağlığı / Hayat kalitenizi artırmak kendi elinizde! Daha sağlıklı olmak değişimle başlar
Hayat kalitenizi artırmak kendi elinizde! Daha sağlıklı olmak değişimle başlar
191 okunma

Hayat kalitenizi artırmak kendi elinizde! Daha sağlıklı olmak değişimle başlar

ABONE OL
2 Nisan 2025 23:36
Hayat kalitenizi artırmak kendi elinizde! Daha sağlıklı olmak değişimle başlar
0

BEĞENDİM

ABONE OL
0

LinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı TipiSağlık tek bir sihirli formüle bağlı değildir. Sağlıklı olmak daha fazla hareket etmek, yeterince uyumak, mutlu bir ev ortamı yaratmak ve çok daha fazlası gibi zamanla edindiğiniz birçok alışkanlığın sonucudur. İşte daha sağlıklı olmanın yolları!

1/81 - Merdivenleri kullanmak
1 – Merdivenleri kullanmak

Kendinize bir merdiven belirleyin ve haftada üç kez bu merdivenden tam üç tur inip çıkın.

2/8Hayat kalitenizi artırmak kendi elinizde Daha sağlıklı olmak değişimle başlar

Bu yöntemi uygulayarak 6 hafta boyunca kardiyovasküler zindeliğinizi yüzde 5 ile yüzde 10 oranında iyileştirin.

3/82 - Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalamayın
2 – Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalamayın

Yemek yemek ağzınızı oldukça asidik hale getirir. Tükürüğünüz, her şeyi nötrleştirmek için elinden geleni yapar ancak çok erken fırçalarsanız, temelde bu asidi dişlerinizin her yerine sürmüş olursunuz.

4/8Hayat kalitenizi artırmak kendi elinizde Daha sağlıklı olmak değişimle başlar

Uzmanlar yemek yedikten sonra hemen dişlerinizi fırçalamamanız gerektiğini en doğru sürenin 20 veya 30 dakika beklemek olduğunu söylüyor.

5/83 - Günlük adım sayısına dikkat edin
3 – Günlük adım sayısına dikkat edin

Günlük önerilen adım sayısının tam olarak ne kadar olduğu hâlâ tartışmaya açık olsa da, mutlak bir gerçek var ki o da yürüyüşün refahı iyileştirdiğidir.

6/8Hayat kalitenizi artırmak kendi elinizde Daha sağlıklı olmak değişimle başlar

78 bin 500 kişi üzerinde yapılan 2022 tarihli bir çalışmada, araştırmacılar insanların günde ne kadar çok adım attıklarında kalp hastalığı, kanser ve erken ölüm risklerinin o kadar düşük olduğunu buldular.

7/84 - Kısık sesli müzik dinlemek
4 – Kısık sesli müzik dinlemek

Yüksek sesle müzik dinlemek oldukça keyifli olabilir. Ancak en yüksek seste yalnızca yaklaşık 8 dakika dinleyebilirsiniz, ta ki işitmenizi etkileyene kadar. Kulak zarlarınız için, ses kadranını yarı noktanın altında tutun.

8/8Hayat kalitenizi artırmak kendi elinizde Daha sağlıklı olmak değişimle başlar

Birinin müzik üzerinden (normal seviyede) konuştuğunu duyabiliyorsanız güvenli bölgedesiniz demektir. Bu alışkanlığınızı değiştirmek kulak sağlığınızı olumlu yönde etkiler.

Haber Kaynak : MILLIYET.COM.TR

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
bonus veren siteler bonus veren siteler